1 階段を使えば体幹ウォーキングは“筋トレ”になる！：金哲彦式ウォーキング術　目指せマイナス1...

1 階段を使えば体幹ウォーキングは“筋トレ”になる！：金哲...

（2015年3月4日日経Goodayより）歩くだけで体が引き締まり、若々しさを取り戻せる「体幹ウォーキング」。プロ・ランニングコーチの金哲彦さんの指導のもと、体幹を動かすために必要な筋肉のほぐし方や使い方を学びながら、体幹ウォーキングのメソッドを習得してきた。今回からは、体幹ウォーキングを日常生活に積極的に...

2 体に悪い白砂糖はガンのエサ。慢性的な砂糖中毒でも簡単に白砂糖断ちする方法。

2 体に悪い白砂糖はガンのエサ。慢性的な砂糖中毒でも簡単...

白砂糖が体に良からぬ影響を及ぼすという情報は広まりつつありますね。 健康を意識されている方ならすでにキッチンから白砂糖の存在は排除されていること思います。 かつてわたしの家庭では白砂糖こそ使っていなかったものの、砂糖そのものの知識がなく茶色いものなら大丈夫、と三温糖を使用した料理を口にしていま...

3 50代の８割はひっかかる？　健康診断結果の読み解き方

3 50代の８割はひっかかる？　健康診断結果の読み解き方

(2012/6/13 日本経済新聞より) 年に１度受ける健康診断。その結果は、自分の体を知る大事な“成績表”だ。とはいえ、数値を見ても、何をどう変えればいいのか意外にピンとこないのもまた事実だ。健康診断結果の数値に込められた「体のサイン」を読み解こう。

4 位 「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告

4 位 「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告

　発汗は、今や健康や美容のトレンドになっている。遠赤外線サウナからホットヨガまで、タオルが汗でびっしょりになるアクティビティはリラクゼーション効果があるだけでなく、体の毒素を排出して健康を保つとも言われている。 　だが、汗をかいて毒素を排出するという説は、汗をかいて弾丸を搾り出すというのと同じ...

5 位 歩き方が｢下手｣な人に欠けている2つの能力

5 位 歩き方が｢下手｣な人に欠けている2つの能力

( 2015年4月10日 東洋経済オンラインより)「歩き方の上手い下手」というのは、いろいろと考えをめぐらせるうちに、実はその人の人生に大きな影響を及ぼすのではないかと考えるようになった。そこで今回は、そのことについて書いてみたい。

6 位 男性ホルモンはこうすればガンガン出る！：男こそアンチエイジング！

6 位 男性ホルモンはこうすればガンガン出る！：男こそアンチ...

(2014年10月23日 日経Gooday（グッデイ）より)　年を重ねるごとに失われていく「男らしさ」。いつまでも若い頃の外見・体力・健康は保てない。それを防ぐにはどうすればいいのか？　第一線で活躍する専門家たちに「男のアンチエイジング」の最先端を解説してもらう連載。今回は男性ホルモン「テストステロン」の値を高い...

7 位 全国に急拡大する「子ども食堂」に、いま圧倒的に足りないもの

7 位 全国に急拡大する「子ども食堂」に、いま圧倒的に足りな...

ここ数日、「子ども食堂」に関連した報道や記事をよく目にする。 「子ども食堂」とは、主に貧困家庭の子どものために月に数回などの頻度で、無償か廉価で食事を提供する活動のことだ。 地域や団体によっても、NPOだったりボランティア団体だったり企業だったりと、実施主体は異なる。また、食事や居場所作りに力を...

8 位 “かかと落とし”が骨を刺激、ホルモン増加し病気を予防

8 位 “かかと落とし”が骨を刺激、ホルモン増加し病気を予防

糖尿病の予防・改善、認知症や動脈硬化の予防効果が期待できる「かかと落とし」という運動が注目を集めている。福岡歯科大学客員教授で、『“骨ホルモン”で健康寿命を延ばす！　1日1分「かかと落とし」健康法』（カンゼン刊）の著者・平田雅人氏が解説する。 「かかと落としは、背すじを伸ばしてつま先立ちになり、両...

9 位 お酒とタバコ、悪いのはどっち？

9 位 お酒とタバコ、悪いのはどっち？

(2015年05月14日 Mocosukuより) 飲酒や喫煙による健康被害が取り沙汰されることが増えてきた昨今。健康リスクに影響するのはお酒やタバコに限りませんが、両者とも身近な嗜好品であり、またなかなか断ちにくいという共通項があります。そこで、ここではあえて、お酒とタバコのリスクについて比較してみたいと思います。 ...

10 位 劇的に体が変わる！ 基本的な体幹トレーニング5

10 位 劇的に体が変わる！ 基本的な体幹トレーニング5

(2014年04月13日 All Aboutより) 体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流のアスリートが、体幹トレーニングを取り入れていることで何かと話題になっています。そんな体幹を自宅で効率的に鍛えることができるトレーニングを集めてみました。