1 メタボ腹解消の新ルール！　体の前面は「緩める」、後ろは「締める」：「ほぐし」と「裏トレ...

1 メタボ腹解消の新ルール！　体の前面は「緩める」、後ろ...

(2015年4月30日 日経Gooday（グッデイ）より) 腹を引き締めるために、避けられないのが運動。ただし、やみくもに動いても、効果は上がらない。そこで、1日5分の「ほぐし」＆「裏トレ」だけで、腹がへこむ方法を紹介する。初回は長年のデスクワークで固まりがちな、体の前面をほぐしていく。

2 「和食＝健康食」とは限らない

2 「和食＝健康食」とは限らない

栄養ドリンク、野菜ジュース……いかにも体に良さそうに宣伝されている「健康食」には、大量の糖質が含まれている。「これ1本で1日分の野菜がとれる」というジュースには糖分がたっぷり。そもそも肝心な食物繊維も足りていない。体に良いと思って食べていたものが、実は体に良くなかった…。そうならないためにも、私たちに...

3 双子調査でわかった「見た目が若いほど長生き！」

3 双子調査でわかった「見た目が若いほど長生き！」

(2015年3月20日 gooヘルスケア ニュース) 「人は見た目じゃない！」などと言いますが、“見た目”を軽視にしてはいけません。実は、外見が若々しい人ほど、長生きできるという研究データがあるのです。

4 位 男性ホルモンはこうすればガンガン出る！：男こそアンチエイジング！

4 位 男性ホルモンはこうすればガンガン出る！：男こそアンチ...

(2014年10月23日 日経Gooday（グッデイ）より)　年を重ねるごとに失われていく「男らしさ」。いつまでも若い頃の外見・体力・健康は保てない。それを防ぐにはどうすればいいのか？　第一線で活躍する専門家たちに「男のアンチエイジング」の最先端を解説してもらう連載。今回は男性ホルモン「テストステロン」の値を高い...

5 位 「糖質制限」論争に幕？　一流医学誌に衝撃論文

5 位 「糖質制限」論争に幕？　一流医学誌に衝撃論文

『ランセット』といえば、医学界では知らない人のいない権威ある医学雑誌である。そのオンライン版に掲載された論文が話題を呼んでいる。 要点をいうと、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容。「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康...

6 位 ウォーキングが高齢者の脳を守る　運動が脳のダメージを補う|

6 位 ウォーキングが高齢者の脳を守る　運動が脳のダメージを...

(2015年03月27日糖尿病ネットワークより)加齢にともない増える脳小血管病による脳障害の徴候がみられても、ふだんから活発に体を動かしている高齢者では、運動能力の低下がみられないことが、米国のラッシュ大学の研究で明らかになった。

7 位 国内最年長の82才DJ「年寄りは演歌聴くと思ったら大間違い」

7 位 国内最年長の82才DJ「年寄りは演歌聴くと思ったら大間違...

昼は、老舗餃子店のおかみ。だが夜になると、その姿は一変。サングラスをかけ、裏原系のファッションに身を包み、ロック、パンク、テクノを自在に操るDJへと早変わり。DJ　SUMIROCKこと岩室純子さん（いわむろすみこ・82才）は、国内で最年長DJとして、若者が集うクラブで人気を集めている。

8 位 やせるために走るのはムダ、カロリー制限も無用

8 位 やせるために走るのはムダ、カロリー制限も無用

やせるために走る、がんばってカロリー制限する。そうした努力はすべてムダである。いまだに「カロリー神話」が信じられているが、肥満とカロリーは無関係。そんな努力をしている人には、まず太るメカニズムの知識が必要だ。20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた...

9 位 子どもを「伸ばす親」「つぶす親」の共通点5 親技のカガク【1】

9 位 子どもを「伸ばす親」「つぶす親」の共通点5 親技のカガ...

(2015年4月11日 PRESIDENT Onlineより) 「偏差値30からの中学受験シリーズ」「ノープロブレム 答えのない子育て」などの著書があり、ブログで受験生の親からの相談を多数受けている、教育・子育てアドバイザーの鳥居りんこ氏。これまでの子育て法が通用しなくなりつつあるなかで、「いい親悪い親」を分けるポイントは何...

10 位 イメージするだけで筋力アップ! 心と体が密接に関連しているメカニズムを解明?

10 位 イメージするだけで筋力アップ! 心と体が密接に関連して...

(2015年4月4日 HEALTH PRESSより) 現代のスポーツアスリートにとって、イメージトレーニングは欠かせないものとなっている。オリンピック選手が「表彰台で金メダルをもらう自分をイメージしてトレーニング」と、インタビューに応じている場面をよく見聞きする。