筋肉

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

ボクササイズといっても、ボクシングの真似事ではない。クランチを変化させたこのトレーニングなら、腹筋だけでな...

私が1カ月間、毎日腕立て伏せをして学んだこと

私が1カ月間、毎日腕立て伏せをして学んだこと

先日のこと、たまたま、若い女性が100日間腕立て伏せをする動画を見ました。最初はガリガリに痩せていたその女性は...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは禁物！

“筋肉博士”石井直方先生（東京大学教授）が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。今回か...

タンパク質は摂り過ぎても体に害があるわけではない

タンパク質は摂り過ぎても体に害があるわけではない

世間には、筋肉をつけたり、体重を減らしたりするためにタンパク質をたくさん摂っている人もいれば、もっとタンパ...

認知症予防、「体動かすこと」が「筋肉量」より重要

認知症予防、「体動かすこと」が「筋肉量」より重要

老化による体の衰えは認知症のリスクを高めるとされるが、認知症の予防には、筋肉の量よりも、体をよく動かせるか...

「座りすぎ」が健康に悪い、本当の理由

「座りすぎ」が健康に悪い、本当の理由

(2015年6月22日 yomiDr（読売新聞）より) こんにちは。 　予防医学研究者の石川善樹です。 　今回は、「座り...

筋肉の「質」を点数化…タニタが体組成計

筋肉の「質」を点数化…タニタが体組成計

(2015年6月10日 yomiDr（読売新聞）より) タニタは９日、筋肉の量だけでなく、筋肉のまわりにある脂肪や水分など、...

BCAA（分枝鎖アミノ酸）、運動後の筋肉に良い影響なし？差を...

BCAA（分枝鎖アミノ酸）、運動後の筋肉に良い影響なし？差を確認できず

(2015年5月6日 Medエッジより) BCAA（分枝鎖アミノ酸）は、スポーツドリンクの成分やサプリメントなどとして使われ...