スポーツ

筋肉体操の谷本先生が力説｢運動不足の解消なら､坂道や階段を...

筋肉体操の谷本先生が力説｢運動不足の解消なら､坂道や階段を下りましょう｣

外出自粛や在宅勤務で室内にいる時間が増えると、気になるのは運動不足だ。効果的に運動する方法はないのか。NHK「...

授業中や仕事中にゲーム!? 「eスポーツ」活用ブーム…「脳の活...

授業中や仕事中にゲーム!? 「eスポーツ」活用ブーム…「脳の活性化」「体に良い」と...

高校生がパソコンに向かい、何かに真剣に取り組んでいる。実はこれ、ｅスポーツの授業風景だ。1月21日、NTT東日本...

運動でビデオゲームの成績が向上？

運動でビデオゲームの成績が向上？

長時間屋内でビデオゲームに興じる生活を送ると、身体活動量が減って健康問題のリスクが高まる。しかし、運動する...

「ポケモンGO」高齢者プレーヤー激増で再ブームのワケ

「ポケモンGO」高齢者プレーヤー激増で再ブームのワケ

　ここは「おばあちゃんの原宿」と呼ばれる東京・巣鴨。その一角で、お年寄りが集まって何やらスマホをいじってい...

歩く速さと運動強度の関係が判明｜1分あたりの歩数でMETsがわ...

歩く速さと運動強度の関係が判明｜1分あたりの歩数でMETsがわかる

日々の運動に切磋琢磨されている方も多いことでしょう。 なんとなく身体を動かすよりも運動強度を意識してプラ...

有森裕子　疲労回復には「冷やす」「温める」をセットで！

有森裕子　疲労回復には「冷やす」「温める」をセットで！

2019年の“ランニング目標”は人それぞれだと思いますが、皆さんに共通する目標として私からぜひ採用をお願いしたい...

「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない

「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない

熱射病（＝重度な熱中症）になってしまったときに、命を落とさないための最大のキーポイントは「どれだけ素早く深...

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すこ...

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

ボクササイズといっても、ボクシングの真似事ではない。クランチを変化させたこのトレーニングなら、腹筋だけでな...

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

人に聞いたり、本で読んだりしてもよくわからない、筋トレにまつわるいろいろな疑問の数々……。早稲田大学スポーツ...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKE...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKEI STYLE）

「1日8000歩／中強度運動20分」。これは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利・運動科学研究室長が、群馬...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆる...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆるめた結果……

「筋肉が硬いのでストレッチをしましょう」というアドバイスを受けた人は多いだろう。ストレッチは筋肉を柔らかく...

やり過ぎ厳禁！ 「適度な運動量」ってどれくらい？

やり過ぎ厳禁！ 「適度な運動量」ってどれくらい？

適度な運動は体にいい。ただし、注意してほしいのは「適度な運動」ということ。運動はやればやるほど体にいいわけ...

山中走るトレイルラン、宿泊増など経済効果　登山道損傷も…胸...

山中走るトレイルラン、宿泊増など経済効果　登山道損傷も…胸中複雑

未舗装で起伏のある山道を走る「トレイルランニング（トレラン）」。大自然の中を走り抜ける爽快感や冒険性を備え...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは禁物！

“筋肉博士”石井直方先生（東京大学教授）が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。今回か...