スポーツ

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

ボクササイズといっても、ボクシングの真似事ではない。クランチを変化させたこのトレーニングなら、腹筋だけでな...

友人のＳＮＳに影響され、走る距離増　男性に顕著な傾向

友人のＳＮＳに影響され、走る距離増　男性に顕著な傾向

ＳＮＳで友人のジョギングの記録を見ると、自分も走る距離やスピードが増す――。米マサチューセッツ工科大（ＭＩＴ...

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

人に聞いたり、本で読んだりしてもよくわからない、筋トレにまつわるいろいろな疑問の数々……。早稲田大学スポーツ...

「1日1万5000歩」が健康維持の新常識

「1日1万5000歩」が健康維持の新常識

「1日1万歩歩くと健康に良い」とよく言われていますが、最近の研究によれば、1日1万歩は全然歩かないよりはマシで...

すべてにおいて大事な、体幹を鍛える方法は？

すべてにおいて大事な、体幹を鍛える方法は？

「体幹を鍛える」といえばクランチ（腹筋運動）やプランク（うつ伏になり、両肘で上半身を上げ、さらに腰を上げて...

私が1カ月間、毎日腕立て伏せをして学んだこと

私が1カ月間、毎日腕立て伏せをして学んだこと

先日のこと、たまたま、若い女性が100日間腕立て伏せをする動画を見ました。最初はガリガリに痩せていたその女性は...

「プラス10cm歩行」で、ウォーキング効果は格段に上がる

「プラス10cm歩行」で、ウォーキング効果は格段に上がる

健康のためにウォーキングを行っている人は多いだろう。代謝アップのためには「速歩き」が有効という話を前回記事...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKE...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKEI STYLE）

「1日8000歩／中強度運動20分」。これは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利・運動科学研究室長が、群馬...

30分歩くだけで2時間相当の運動効果！　高地トレーニングを手...

30分歩くだけで2時間相当の運動効果！　高地トレーニングを手軽に体験できるスタジ...

日本初となる“ハイアルチテュード”専門スタジオ『ハイアルチ』が、東京・三軒茶屋にオープン！　“ハイアルチテュー...

高血圧にヨガが有効

高血圧にヨガが有効

高血圧リスクのある人の血圧降下にヨガが有効である可能性が、新たな研究で明らかにされた。研究著者であるサー・...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆる...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆるめた結果……

「筋肉が硬いのでストレッチをしましょう」というアドバイスを受けた人は多いだろう。ストレッチは筋肉を柔らかく...

やり過ぎ厳禁！ 「適度な運動量」ってどれくらい？

やり過ぎ厳禁！ 「適度な運動量」ってどれくらい？

適度な運動は体にいい。ただし、注意してほしいのは「適度な運動」ということ。運動はやればやるほど体にいいわけ...

山中走るトレイルラン、宿泊増など経済効果　登山道損傷も…胸...

山中走るトレイルラン、宿泊増など経済効果　登山道損傷も…胸中複雑

未舗装で起伏のある山道を走る「トレイルランニング（トレラン）」。大自然の中を走り抜ける爽快感や冒険性を備え...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは禁物！

“筋肉博士”石井直方先生（東京大学教授）が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。今回か...

東北・熊本の４県、ポケモンＧＯで被災地振興

東北・熊本の４県、ポケモンＧＯで被災地振興

　東日本大震災や熊本地震で被災した岩手、宮城、福島、熊本の４県は10日、スマートフォン（スマホ）ゲーム「ポケ...