スポーツ

有森裕子　疲労回復には「冷やす」「温める」をセットで！

有森裕子　疲労回復には「冷やす」「温める」をセットで！

2019年の“ランニング目標”は人それぞれだと思いますが、皆さんに共通する目標として私からぜひ採用をお願いしたい...

「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない

「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない

熱射病（＝重度な熱中症）になってしまったときに、命を落とさないための最大のキーポイントは「どれだけ素早く深...

ゴルフで記憶力が改善　６５歳以上で研究

ゴルフで記憶力が改善　６５歳以上で研究

国立長寿医療研究センターなどは、運動習慣のない６５歳以上の男女が半年間ゴルフを続けたところ、記憶力が改善さ...

目標は2割増！スポーツより手軽な運動不足解消法とは？

目標は2割増！スポーツより手軽な運動不足解消法とは？

今年こそ何か運動を始めようと思っても、「何から始めていいかわからない」「身体を動かすことが億劫」「未経験の...

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すこ...

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

ボクササイズといっても、ボクシングの真似事ではない。クランチを変化させたこのトレーニングなら、腹筋だけでな...

友人のＳＮＳに影響され、走る距離増　男性に顕著な傾向

友人のＳＮＳに影響され、走る距離増　男性に顕著な傾向

ＳＮＳで友人のジョギングの記録を見ると、自分も走る距離やスピードが増す――。米マサチューセッツ工科大（ＭＩＴ...

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

人に聞いたり、本で読んだりしてもよくわからない、筋トレにまつわるいろいろな疑問の数々……。早稲田大学スポーツ...

「1日1万5000歩」が健康維持の新常識

「1日1万5000歩」が健康維持の新常識

「1日1万歩歩くと健康に良い」とよく言われていますが、最近の研究によれば、1日1万歩は全然歩かないよりはマシで...

すべてにおいて大事な、体幹を鍛える方法は？

すべてにおいて大事な、体幹を鍛える方法は？

「体幹を鍛える」といえばクランチ（腹筋運動）やプランク（うつ伏になり、両肘で上半身を上げ、さらに腰を上げて...

私が1カ月間、毎日腕立て伏せをして学んだこと

私が1カ月間、毎日腕立て伏せをして学んだこと

先日のこと、たまたま、若い女性が100日間腕立て伏せをする動画を見ました。最初はガリガリに痩せていたその女性は...

「プラス10cm歩行」で、ウォーキング効果は格段に上がる

「プラス10cm歩行」で、ウォーキング効果は格段に上がる

健康のためにウォーキングを行っている人は多いだろう。代謝アップのためには「速歩き」が有効という話を前回記事...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKE...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKEI STYLE）

「1日8000歩／中強度運動20分」。これは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利・運動科学研究室長が、群馬...

30分歩くだけで2時間相当の運動効果！　高地トレーニングを手...

30分歩くだけで2時間相当の運動効果！　高地トレーニングを手軽に体験できるスタジ...

日本初となる“ハイアルチテュード”専門スタジオ『ハイアルチ』が、東京・三軒茶屋にオープン！　“ハイアルチテュー...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆる...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆるめた結果……

「筋肉が硬いのでストレッチをしましょう」というアドバイスを受けた人は多いだろう。ストレッチは筋肉を柔らかく...