NYで流行中!?「8:2ルール食生活」で長続きするダイエット方法

ダイエット

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favicons?domain=lar-japan LAR 2015.08.21 UPDATE

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(2015年08月17日 LARより) 今、ニューヨークでは、無理な食事制限をせずにやせる「8:2」ルールの食生活が流行っているそうです。「8:2」ルールとはどんな食生活なのか、ニューヨークで活躍するホリスティックビューティーカウンセラーの白石里美さんに聞きました。

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佐々木 由樹

管理栄養士 健康運動指導士 MPH(公衆衛生学修士)

このダイエットルールは、
「80%体にいいもの、20%好きなもの」を。
つまり、1日3食、1週間で21回の食事のうち4食(20%)は好きなものを食べていいということだそうです。


○いいな!と思う点

「1週間のうち4食は好きなものを」というメッセージは、分かりやすくていいですね。
よく栄養士も、「ダイエット中でもときどき自分にご褒美を!」とか、「1週間の中でうまく調整しましょう」とか言います。

表現の違いだけだけど、「ときどき」より「1週間に4食」の方が、伝わりやすそうでいいですね!!

今度から、使おうっと!!

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この記事へのコメント

  • ステキなダイエットですね!これなら続けられそう。

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  • 私も1週間に4食!の表現使おうと思います!

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  • 確かに、具体的で実践しやすいですね!
    4食というのが、ご褒美感があっていいと思います\(゜ロ\)(/ロ゜)/

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  • 土日(休み)の昼と夜は、好きなものを食べようかなと思います!

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