「猫背改善ストレッチ」3つの方法

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favicons?domain=www.fukuishimbun.co 福井新聞ONLINE 2015.08.06 UPDATE

(2015年7月16日 福井新聞ONLINEより) 日本人の9割近くは、姿勢に問題があるといわれている。なかでも目立つのが「猫背」だ。ストレッチとエクササイズで猫背を治す専門スタジオ「きゃっとばっく」のオーナー・小林俊夫さんに、その原因や対処法を聞いた。

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中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

姿勢の悪い方必見!猫背改善のためのストレッチが紹介されています。仕事の合間にやってみましょう。

猫背矯正になるかは分かりませんが、ウォーキング指導の際にも、「姿勢を良くする」ようにお伝えしています。ふだんの姿勢もそうですが、何かお金が落ちていないか探しているような姿勢で歩いている方がいらっしゃいます。どうせウォーキングするのであれば、格好よく歩きたいですよね。ポイントは
・背筋をすっと伸ばす
・頭のてっぺんを紐で引っ張られているような感じを意識する
・1cmくらい身長が伸びたような意識をもつ
・腰の位置が1cmくらい上にくるような意識をもつ
・目線は少し遠くに向ける(下を向かない)
早速、トイレ休憩に行くときにやってみましょう。

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この記事へのコメント

  • 骨格は治せないでしょうから、自然と姿勢が良くなるまで、姿勢を意識することを継続するしかないですかね。歩き方なんかも矯正できるので、ある程度は改善できると思いますよ!

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  • 猫背、気にしているんですけど、ショーウィンドーに移る私はやっぱり猫背。肩が前に付いている感じで猫背に見えるのですが、治す方法ってありますか?

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