たった4分で脂肪燃焼? 「タバタ式トレーニング」とは

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favicons?domain=healthcare.itmedia.co ITmedia 2015.07.16 UPDATE

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(2015年07月13日 ITmediaより) 簡単なウォームアップの後、「運動20秒→休憩10秒」を1セットとして、8セット繰り返す「タバタ式トレーニング」。体脂肪の燃焼に効くといわれており、メタボリスクにも対応可能。時間のないビジネスパーソンにはおすすめの方法です。そこで、タバタ式トレーニングについてその概要と効果をご紹介します。

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中田由夫

筑波大学 医学医療系 准教授 博士(体育科学)

Tabata Protocolとして、一躍有名になりましたが、理論的な証明は20年近く前のこと。いわゆる「インターバルトレーニング」の一種です。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139179
記事中、「国立健康・栄養研究所の田端泉博士」とありますが、田端ではなく田畑、現在は立命館大学の教授で、スポーツ健康科学部の学部長をされています。田畑先生のお話は下記で紹介されていますので、参考にしてください。
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/r_na_hito/entry/?param=546
4分間のTabata Protocol、実際にやったことはありませんが、動画を見ているだけで、相当キツイ運動であることは分かります。「時間のないビジネスパーソンにはおすすめ」と記事にはありますが、相当に濃厚なトレーニングですので、覚悟を決めて実践してください・・・。

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