メタボ解消の新ルール、夜のドカ食いを防ぐ「間食」で痩せる!:夏に向けて、ラクに痩せる!

食事

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favicons?domain=gooday.nikkei.co 日経Gooday(グッデイ) 2015.06.26 UPDATE

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(2015年6月23日 日経Gooday(グッデイ)より) 夏本番まで待ったなし! いつの間にか、すっかりせり出てきたお腹を気にしつつ、「明日から頑張ろう」「週末にまとめてやろう」と悠長なことを言っていると、すぐに梅雨が明けて夏を迎えることに。メタボ腹をへこませるためには、「運動」「食事」「生活習慣」からのアプローチが欠かせないが、ちょっとしたルールを踏まえておくだけで、日々の努力が「最短」かつ「最大」にできる方法を3回に渡ってご紹介。今回は「食事編」。この夏、ラクに痩せる新ルールで、引き締まった体で周囲を驚かせてみよう!

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中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

体重をうまくコントロールするためには、夜の食事は気をつけたいですね。記事にもありますように、間食をがまんして、夜にドカ食いするよりも、適量の間食をとって、夜を少なく済ますほうが賢い選択です。夜に飲みに行った後のシメのラーメン?もちろん論外です!(笑)

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