本の通りにやったのに痩せない!という人がやりがちな3つのこと

ダイエット

  • 1,572
  • 7
  • 0

favicons?domain=diamond ダイヤモンド・オンライン 2015.06.11 UPDATE

1434015054iLZ6hsRZSo

(2015年6月6日 ダイヤモンド・オンラインより) 決してサボっているわけでも、回数をごまかしているわけでもありません。きちんと忠実に本に書かれているとおりのメニューを真面目にこなしています。しかし、瘦せない。思いどおりの体にならない。中には、無理に回数を増やして腰やひざを痛めてしまう人もいます。  少し酷なようですが、トレーニングにおいては、必ずしも「努力」と「成果」は比例しません。  それは、「守るべきルール」と「効果を出すコツ」があるからです。たとえば野球がうまくなるのに素振りせずにうまくなることはないし、かといって素振りだけでバッティングが上手になるわけではありません。  これをトレーニングに置き換えた場合、次の3つが重要なカギとなります。

記事全文を読む

1427682568bdac8173bccfdf9e21f4a0cc8fa506d3

中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

ダイエットの話、と思いましたが、この記事はトレーニングの話ですね。とりあえず、運動でやせない人は食事を見直すことが何よりも重要です。運動で効果をあげる、それも筋力・筋肉量を高める方向で効果をあげたい方は、この記事を参考にしてください。何をどんなやり方でやっても、身体を動かした分だけ、エネルギーは消費されます。しかし、筋力・筋肉量を効率的に高めるためには、ある程度、トレーニング理論に沿ったやり方が必要です。少し言い過ぎな部分があるように思いますが、参考になる内容だと思います。

  • 7
  • /
  • 専門家のいいね!3
  • 143130910655d2b7963799d3a3941cdde62b3ad021
  • 1427344422d36e8d6c3a5b5376f503a0a14d955d73
  • 1459826841e8cc4f5c199acaaff73c32a15866b90c
  • usericon_noimage
  • 1429131345XR5ivW3dIQ
  • usericon_noimage
  • 1426731572747f405f9a05b1b91ff104cbf3c4de04

この記事へのコメント

コメントする

この記事の関連キーワード

この記事と関連する記事

会員登録が必要です

すでに登録済みの方はこちら

ログイン

まだ会員になっていない方はこちら

ユーザ登録

「総合評価」に関して

HEALTH NUDGEでは、ご紹介する記事に関して、専門家の方々が3つの視点から評価をしています。

テーマの面白さ

新規性や注目度、有用性などが高く、テーマが面白いといえるか?

データの信頼性

根拠となっている研究やその他の情報がどれだけ信頼できるか?

誤解されない表現

事実解釈や結論に無理はないか(特に効果を過大解釈していないか)?

詳しく知りたい場合はこちら >

コメント編集(管理者用)

コメントを削除

キャンセル

Facebook連携


閉じる

このコメントに関する
問題の内容を選択してください





送信

送信完了

閉じる

コメント編集

会員登録が必要です