ログイン
会員登録
運営からのお知らせ
利用規約
プライバシーポリシー
お問い合わせ
寝たきりの危険を回避! インターバル速歩とは
- 4,040
- 7
- 0
医療プレミア
2015.06.10 UPDATE
(2015年6月1日 医療プレミアより) 最近「体力に自信がなくなった」「夜よく眠れない」「健康診断でひっかかった」などでお悩みの中高年の皆さん。「インターバル速歩」をご存じでしょうか。インターバル速歩は科学的根拠に基づき、上述したような悩みを改善し、体力を10歳ほど若返らせる運動トレーニング方法です。しかも歩行術、”ややきついウオーキング”ですから、道具は必要なくとっても簡単です。いつでも始められます。新聞、テレビ、雑誌などで話題になり、最近はニューヨーク・タイムズ紙にも取り上げられました。
中田由夫
筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)
信州大学、能勢先生のインターバル速歩。ニューヨークタイムズにも取り上げられたのですね。これまでの研究成果から、5ヵ月間継続することで、体力の向上や血圧の低下などが認められています。ただ、タイトルにある「寝たきりの危険を回避」までは実証されていませんので、その点はご注意ください。いずれにしても、一般的なウォーキングよりは、強度を高めたウォーキングのほうが得られる効果は大きくなります。ただ、強度が高いと疲れて継続できないので、速く歩いたり、ゆっくり歩いたり、というのを交互におこなうインターバル速歩は、継続しやすく効果のある運動手段のひとつだと思います。
- 7件
- /
- 専門家のいいね！2件
この記事へのコメント
この記事の関連キーワード
この記事と関連する記事
「総合評価」に関して
HEALTH NUDGEでは、ご紹介する記事に関して、専門家の方々が３つの視点から評価をしています。
テーマの面白さ
新規性や注目度、有用性などが高く、テーマが面白いといえるか？
データの信頼性
根拠となっている研究やその他の情報がどれだけ信頼できるか？
誤解されない表現
事実解釈や結論に無理はないか（特に効果を過大解釈していないか）？
詳しく知りたい場合はこちら >
アクセスランキング
