朝と夜、どっちの運動がダイエットに効果的?:ダイエットにいいのはどっち?

ダイエット

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favicons?domain=gooday.nikkei.co 日経Gooday(グッデイ) 2015.06.06 UPDATE

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(2015年1月14日 日経Gooday(グッデイ)より) ダイエットの方法、考え方には諸説ありますが、この連載では、健康・美容・医療ジャーナリスト/プロデューサーであり、日本ダイエット健康協会代表理事として『「食べる」だけダイエット』(マガジンハウス)などの著書もある古谷暢基さんに、ダイエットに関する最新の考え方、ノウハウを紹介していただきます。

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中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

実際に夜よりも朝の運動のほうが効果的かどうか、おそらく実証はされていないと思います。でも、理論的には朝のほうがメリットがありそうです。注意点としては、朝起きてすぐは夜間の発汗等で脱水症状を呈する可能性と、朝食前だと低血糖症状を呈する可能性があることです。朝起きてすぐ運動する場合には、運動前に水分摂取と少しでよいので糖分の摂取を心がけていただくと安心・安全です。

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