暑いオフィスに忍び寄る睡魔には「1分仮眠法」が効果的

睡眠

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favicons?domain=www.lifehacker ライフハッカー[日本版] 2015.05.29 UPDATE

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(2015年5月27日 ライフハッカー[日本版]より) まだ5月だというのに、夏のように暑い日々が続いています。時期的にはまだ夏とは言えないので、暑いにも関わらずオフィスのエアコンが活動していないなんてことも多いのではないでしょうか? そんな暑い場所で仕事をしていると必ずやってくるのが「眠気」です。季節の変わり目でもあるので、体調を崩したり、よく眠れなくて身体がスッキリしないなんてこともあるでしょう。

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近藤尚己

東京大学 大学院医学系研究科 健康教育・社会学分野 保健社会行動学分野 准教授 医師 社会疫学者

全然専門家的なコメントでなくてすみませんが、プチ昼寝、効果絶大ですよね。

いわれなくても気づいたら寝ているよ、という人もいると思います(僕もか)。

でも、うたた寝すると、寝すぎたり上司に怒られたり、重要な会議などでは大恥かきますので、デメリットが大きすぎます。昼食後、シエスタ的に積極的に堂々と「昼寝します!」として昼寝しておくと、そういうことも防げるし、午後の集中が保てそうだなと思います。

昼寝なんてしにくい、という雰囲気がある職場も多いことでしょう。そういう場合は、職場全体で「カイゼン」するようなプロセスが必要かもしれません。産業保健スタッフがいる職場であれば、相談して見るのも一案でしょう。

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