緊張するとドキドキするのはどうして?

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favicons?domain=gooday.nikkei.co 日経Gooday(グッデイ) 2015.05.12 UPDATE

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(2015/5/11 日経Gooday(グッデイ)より) ピリピリ、イライラしているとき、体は興奮します。だから心臓がバクバク、息も荒れています。逆に、心が落ち着いているときは、心臓もゆったり。筋肉もふーっとゆるみますね。こんな変化を演出するのが「自律神経」。体の司令塔は、人知れず、奥の深~い働きをしているのです。

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安藤絵美子

国立がん研究センター 社会と健康研究センター 検診研究部 特任研究員. 博士(保健学), 公衆衛生学修士

副交感神経を優位にするのにお勧めなのが、自分で呼吸のリズムを整えていく「呼吸法」と力を意図的にふっと抜いてリラックス状態を作る「漸進的筋弛緩法」です。いつか記事で方法をご紹介します!とても簡単で効果抜群!科学的根拠もある方法です。
現在、毎週のように研究発表が続いていて緊張が続く私もやっています。でもきっと、呼吸法も大事だけど、前提にあるのは綿密で周到な準備…。

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