必見!「太らない食べ方」の極意はコレだった

ダイエット

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favicons?domain=medical.yahoo.co Yahoo!ヘルスケア 2015.05.08 UPDATE

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(2015年4月9日 Yahoo!ヘルスケアより) 「おいしくて食べ過ぎちゃった! 太っちゃうわぁ~」こんな会話を無意識にしていませんか? 「このお料理、何キロカロリーあるんだろうねぇ」なんて話題にしている人も要注意です。 書籍『フランス人は10着しか服を持たない』の著者ジェニファー・L・スコット氏は、アメリカ人に比較してフランス人はブクブク太った人がいない、と述べていて、その理由を同著で分析しています。 そこで今回は、同著を参考に、“太らない食べ方”の極意についてご紹介しましょう!

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佐々木 由樹

管理栄養士 健康運動指導士 MPH(公衆衛生学修士)

本文中で紹介されている「食べることを楽しもう!」は、その通りだと思います!

ただ、太らないようにするためには、摂取したカロリーが、消費したカロリーよりも上回ってはダメです。

そのために、カロリーを意識した方がやりやすい人、カロリーは意識せずに糖質制限を意識した方がやりやすい人、カロリーは意識せずに野菜を増やすことを意識した方がやりやすい人。いろいろいます。どれも、カロリーの摂取量は減ります。

自分が1番やりやすく食事を楽しめる方法で、カロリーコントロールをすることをおすすめします。

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この記事へのコメント

  • 食べることを楽しむのは、大切なことですよね!おいしく楽しく食べて、健康に過ごせるよう、メリハリのある食事をすることが重要だと思いました。

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