新しい仕事についていけず「自分は駄目」と悩む49歳女性事務職……自己肯定感を高めることで仕事への意欲を回復

メンタル

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favicons?domain=yomidr.yomiuri.co ヨミドクター 2022.05.14 UPDATE

精神科医になって半世紀。職場で問題を抱えた人や、2015年に従業員50人以上の事業所でストレスチェックが義務化されてからは、「高ストレス」と判定された人のカウンセリングをしてきました。上司との関係や職場の人間関係、仕事の内容、あるいは家庭の問題など様々な要因がストレスに関連していますが、相談に訪れる多くの方に共通しているのは、「自己肯定感(自分が持っている良さに、気づく感情)の低さ」です。実際に果たしている役割や能力とはかかわりなく、自信がなく劣等感にとらわれています。それゆえ生きづらくなってしまう。どんなアドバイスをすれば、彼らの自己肯定感を高めることができるかを模索してきました。

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雜賀智也

薬剤師、メディカルライター、MPH

自信を失ったときは、自分の「できていないこと」「できなかったこと」などのナガティブ面に意識が向きがち。でも、できたことや成果もあるはず。自己肯定感が下がると、さらに失敗したりと、悪循環に陥ります。自己肯定感が下がっている感じたら、たっぷり休息。そして、できたことや成果を思い浮かべます。自分もかけがえのない存在だと、思えることが重要です。

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