東京ストレッチ物語

メンタル

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favicons?domain=kokoro.mhlw.go こころの耳 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト 2018.05.05 UPDATE

身体のつらさのみならず、心のケアにも効果があるストレッチ。 ストレッチと心の意外な関係性をご紹介。東京ストレッチ物語でご紹介するストレッチは、いずれも短い時間でリフレッシュできます。 例えば1日の「こんなとき」に、是非ご紹介したストレッチを行って、その効果を体感してみてください。

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安藤絵美子

大阪大学 医学系研究科環境医学, 特任助教, 博士(保健学), 公衆衛生学修士

楽しかったゴールデンウィークもあっという間に終わり、こころも体もなんだか重たい方も少なくないのではないでしょうか。

ストレッチは、呼吸を意識しながら行えば、筋肉の緊張をほぐし、副交感神経優位になりリラックス効果が期待できるのでおすすめです!

厚生労働省の「こころの耳」には疲れやストレスと前向きに付き合うコツを紹介するコーナーとして「ポジティブシェアリング」が設けられています。そのコンテンツの一つ「東京ストレッチ物語」では、体や心の不調に合わせてストレッチメニューが選べて、動画と文章でわかりやすく紹介されています。今すぐできてしまいますね!ビタミンカラーの画面も、見ているだけで元気になってくる気がします。

なぜストレッチがストレス対策になるのかも紹介されていて、モチベーションを上げてくれます。
http://kokoro.mhlw.go.jp/ps/tokyo_stretch_effect.html

厚生労働省が労働者のメンタルヘルス対策に運営している「こころの耳」が大幅リニューアルされていました。ストレスチェックの方法や、セルフケアや、職場環境をどう変えていったらいいか?などツールが盛りだくさんです。働いている人、ご家族、働く人を支える人、すべての人に役立つツールがきちんと科学的根拠に基づく情報から作られていて素晴らしいと思います。

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