筋トレ効果大! 体幹フル稼働させる「坂道」ウォーキング:金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ!
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日経Gooday(グッデイ)
2015.05.19 UPDATE

(2015年3月25日日経Gooday(グッデイ)より)歩くだけでシェイプアップ効果が期待でき、若々しい姿が手に入る「体幹ウォーキング」。前回はプロ・ランニングコーチの金哲彦さんから、筋トレにつながる階段を使った体幹ウォーキングのメソッドを教わった。今回はその“日常筋トレ”シリーズの第2弾「坂道ウォーキング」について学んでいこう。
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中田由夫
筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)
確かに坂道を利用すると負荷が高まり、その分、効果も高まりますね。ただ、負荷が高まるということは、それに伴うリスクも増えます。例えば、下り坂でスピードを上げ過ぎて膝を痛めるとか。何事も過度になり過ぎないように注意しながら、うまく取り入れていくことが大切です。
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