乳製品抜きダイエットに警告! 骨粗しょう症のリスクがあるから要注意 (ハーパーズ バザー・オンライン)

食事

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favicons?domain=headlines.yahoo.co Yahoo!ニュース 2017.04.20 UPDATE

菜食生活に移行したビヨンセはじめ、多くのセレブたちが実践しているという「乳製品抜きダイエット」。20キロのダイエットに成功したクロエ・カーダシアンも、乳製品を完全に断ったところ、1ヶ月半で約5キロの減量に成功したと明かしたことでさらに注目度急上昇。ところが専門家によると、このダイエット方法には潜在的な危険が伴うというから、始めようとしたあなた、ちょっと待って!

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中田由夫

筑波大学 医学医療系 准教授 博士(体育科学)

そもそも「乳製品抜きダイエット」がどれだけ流行っているのか知りませんが、ダイエットのために乳製品を完全に断つということはやめたほうが良いでしょう。記事では、乳製品の代わりにナッツやシリアルでカルシウムを摂れば良い、という助言を紹介していますが、カルシウムの豊富な乳製品と同じくらいのカルシウムを摂ることは大変です。また、カルシウムを摂るために、カロリーの高いナッツなどを多く摂ってしまうと、ダイエットにはつながりません。摂るべき栄養素をしっかり摂って、摂らなくても良い食品の量を控えることが、ダイエットの基本です。

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