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多忙な人、必見！ 短時間で熟睡するための5つのコツ （All About） - Yahoo!ニュース
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Yahoo!ニュース
2017.04.15 UPDATE
◆睡眠の質を左右する「眠る前1時間」の過ごし方 眠る前1時間の過ごし方に、ポイントが3つあります。より良い睡眠のために、眠る前の1時間をゆったりと過ごすことが大切です。 ●ポイント1：就寝1時間前には、スマホやパソコンを消す 就寝前のスマートフォン（スマホ）やパソコンのメールチェックには、エスプレッソコーヒー2杯分もの覚醒作用があります。画面から発せられている「ブルーライト」が、安眠に誘うホルモンである「メラトニン」を減らしてしまうからです。特に暗闇でのメールチェックは、目への刺激が強いので止めましょう。
雨宮 愛理
医師 公衆衛生学修士
最近iPhoneを新しくしたら、就寝時刻をリマインダーしてくれる「ベッドタイム」という機能がついていました。決まった時間に寝るのもいいようです。
この記事にも、一般的に眠りやすくなるコツが書いてあります。
ただ、記事のタイトルから期待する「短時間睡眠でもOKな方法」は書いてありません。あったらぜひ試してみたいのですが、そんな都合のいい方法はないようです。
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