お正月太りに!すぐにできるダイエット「やせる呼吸」を身につけよう (日経ウーマンオンライン(日経ヘルス))

ダイエット

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favicons?domain=zasshi.news.yahoo.co Yahoo!ニュース 2017.01.04 UPDATE

準備なしですぐできて、確実にやせやすくなるダイエット法。それは、いつもの呼吸をちょっと変えること! 呼吸が深くなると代謝が良くなってエネルギー消費が高まり、やせやすくなる。朝と夜の呼吸法とストレッチで“やせる呼吸”に切り替えよう。

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中田由夫

筑波大学 医学医療系 准教授 博士(体育科学)

年末年始はどうしてもエネルギー摂取量が多くなり、エネルギー消費量が少なくなり、結果として体重が増加してしまいます。わたしも例年のことですが、年末年始は体重が増えます。ゴルフなどで身体も動かしているのですが、年末年始の食事量にはかないません。増えてしまった体重は3日~1週間くらい、食事量を気を付けることで元に戻すことができます。今週末までには元に戻したいところですね。

さて、この記事では「お正月太り」が気になるタイミングで、「やせる呼吸」という簡単なダイエット方法を紹介しています。呼吸法を気にするだけでやせられるなら、是非とも試してみたいところですね。記事の中で、ヨガ指導者は「代謝を上げてやせやすくなるには、深い呼吸ができる体をつくること。朝と夜のストレッチや呼吸法が効果的」とコメントしており、医師は「カギとなるのは二酸化炭素。深くゆったりとした息をしていると、呼吸の回数は自然と少なくなり、体内に二酸化炭素が留まる時間が長くなる。それが、代謝アップにつながります」とコメントしています。

なんとなくもっともっぽいコメントではありますが、はたしてゆっくりと深い呼吸をするだけで、本当に代謝が上がり、ダイエットにつながるでしょうか?深い呼吸⇒代謝アップを明確に示す研究が示されていませんし、深い呼吸⇒ダイエットを明確に示す研究も示されていません。そのため、この記事の信頼性は「ない」としか考えようがありません。「専門家の意見」だけでは科学的根拠があるとは言えませんので、ご注意ください。

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