水中エクササイズがダイエットに効果的なのはなぜ?:Goodayクイズ

ダイエット

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favicons?domain=gooday.nikkei.co 日経Gooday(グッデイ) 2016.06.30 UPDATE

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暑い夏、汗だくになって運動するのは正直キツイ… という人におすすめなのがプールで行う水中エクササイズです。水中での運動がダイエットに有効な理由として、間違っているものは次のうちどれでしょう。

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笹井浩行

筑波大学医学医療系研究員 博士(スポーツ医学)

水中エクササイズの効果について,クイズ形式で解説した記事です.概ね丁寧に解説されていると思います.

通常,プールの水温は体温よりも低いため,体熱が奪われ,それを補うために熱産生が上昇する旨の記述があります.実際,体熱産生することで,余分にエネルギーが消費されることが人を対象とした実験で明らかになっています.

外的環境の温度が低くなるにつれ,その体熱産生の程度は大きくなります.学術的にはふるえ(震戦)が伴わない場合を非ふるえ熱産生,ふるえを伴うとふるえ熱産生とは呼んでいます.

なお,水は空気より比熱が大きいので,同じ温度でもはるかに体熱を奪う能力が高いです.

これらがどのようなメカニズムで生じるか,どのような人で生じやすい/にくいかなど,詳細については不明な点が多く,現在も盛んに研究されている分野であると理解しています.

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