1分間あれば十分な運動ができる

スポーツ

  • 1,662
  • 6
  • 0

favicons?domain=news.e-expo 健康美容EXPOニュース 2016.05.16 UPDATE

わずか1分間の激しい運動で、45分間の中等度の運動と同じくらい健康状態が良くなる――こんな研究結果が、「PLoS One」に4月27日オンライン掲載された。マックマスター大学(カナダ、オンタリオ州ハ...

記事全文を読む

1459485756604fb09ee7655736eba9ffef63f3fb3a

笹井浩行

東京大学大学院総合文化研究科・助教 博士(スポーツ医学)

1分間の激しい運動は、45分間の中等度運動と同じくらいの健康利益がある、との研究結果を紹介した記事。

この研究グループは、この分野で多くの業績を上げており、原典を読む限り、方法論もしっかりしています。

ただ「同じくらい健康状態が良くなる」と主張するような研究デザインにそもそも設計されていたわけではなく、研究終了後に同じような結果だったから、同等であることを主張しているのが少し残念なところです。

また、「1分間あれば十分な運動ができる」というタイトルはやや誤解を生みそうです。確かに、正味の運動時間は1日1分間なのですが、実際はウォームアップや運動間のリカバリ、クールダウンを含めると10分程度必要になります。今、1分くらい時間があるから取り組もう、といって取り組めるわけではないわけです。とはいえ、10分で終わるなら十分短いとは思います。

さらに、この運動は誰もが手軽に取り組める内容ではないことに留意が必要です。20秒間でオールアウト(それ以上動けないくらい疲労困憊まで追い込む)まで達する自転車運動を3回行うわけですから、はっきり申し上げて”吐き気を催すほど”キツイ運動であることは知っておくべきでしょう。この運動を継続するにはそれなりの覚悟が必要となりそうです。

  • 6
  • /
  • 専門家のいいね!2
  • 1435675097555f1e227c312358b7e68aa871d84c1d
  • 14279372274c08aa32939127469cb8d4d052380108
  • usericon_noimage
  • usericon_noimage
  • usericon_noimage
  • usericon_noimage

この記事へのコメント

コメントする

この記事の関連キーワード

この記事と関連する記事

会員登録が必要です

すでに登録済みの方はこちら

ログイン

まだ会員になっていない方はこちら

ユーザ登録

「総合評価」に関して

HEALTH NUDGEでは、ご紹介する記事に関して、専門家の方々が3つの視点から評価をしています。

テーマの面白さ

新規性や注目度、有用性などが高く、テーマが面白いといえるか?

データの信頼性

根拠となっている研究やその他の情報がどれだけ信頼できるか?

誤解されない表現

事実解釈や結論に無理はないか(特に効果を過大解釈していないか)?

詳しく知りたい場合はこちら >

コメント編集(管理者用)

コメントを削除

キャンセル

Facebook連携


閉じる

このコメントに関する
問題の内容を選択してください





送信

送信完了

閉じる

コメント編集

会員登録が必要です