「中年太り」に陥りたくなければ体幹を鍛えよ | GQ JAPAN

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favicons?domain=toyokeizai 東洋経済オンライン 2016.12.28 UPDATE

(2016年04月30日 東洋経済オンラインより) 体幹とは“身体の幹”になる部分。つまり首より上と四肢を除いた胴体のこと。そして、各臓器が収まり筋肉が重なる体幹を鍛えることは、理想のカラダづくりにつながる。長年、体幹トレーニングを提唱する島脇伴行さんに自分でできるトレーニングを教えてもらった。

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中田由夫

筑波大学 医学医療系 准教授 博士(体育科学)

「『中年太り』に陥りたくなければ体幹を鍛えよ」、中年太りが気になる年頃の方々には興味がそそられる見出しです。記事の内容、その信頼性はどうでしょうか?

記事の内容は、体幹トレーニングを提唱するトレーナーの方が語っています。記事の後半で紹介されているトレーニング内容については、その道のプロですので、体幹を鍛える効果をある程度期待できる種目になっているかと思います。ただし、このトレーニングをしたからといって、「本当に中年太りが予防できるか?」と言うと、「そうかもしれないし、それほどではないかもしれない」としか答えようがありません。

記事の中では、体幹トレーニングによって、姿勢と内臓が正しい位置に保たれ、太りにくい体幹になると書かれています。内臓の位置を定量的に評価することは至難の業ですし、姿勢の評価も難しいです。姿勢と内臓の位置が太りにくさと関連するかどうか、そのような論文を少なくともわたしは見たことがありません。メカニズムは不明でも、体幹トレーニングを用いた実証試験をおこなえば、その有効性を検証できますが、そのような論文も見たことがありません。

ひとつの研究論文があっても、それだけで結論付けることはできませんが、ひとつも論文がなければ、その信頼性は「ない」としか考えようがありません。とはいえ、気になる中年太り。トレーニングによる引き締め効果を期待して、トライしてみても良いかと思います。

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