運動療法におすすめ!膝の痛みを解消するストレッチ5つ

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favicons?domain=www.life-rhythm Rhythm (リズム) 2016.04.12 UPDATE

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膝の痛みはストレッチでやわらげられることもあります。 痛みのレベルに合わせて調整できるストレッチを紹介していきます。

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中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

太ももの前面、膝、足首のストレッチを紹介した記事です。タイトルには「膝の痛みを解消するストレッチ」とありますが、実際には必ずしもストレッチしたぐらいでは、膝の痛みは解消しないことが多いです。記事の一文目にある「膝の痛みはストレッチでやわらげられることもあります」が妥当な表現ですね。

記事で紹介されているストレッチですが、一つ目のストレッチの紹介文が分かりにくく感じました。図や写真があると分かりやすいのですが、文章だけでは説明が難しいですね。おそらくですが、このストレッチは片足立ちのような姿勢をとり、片側の足を曲げて、お尻に近づけます。体が柔らかい人なら、難なく足首を持って、足をお尻にくっつけることができるでしょう。その姿勢をキープすれば、太ももの前面がストレッチされます。体がかたい人は、足首を持つことができないかもしれません。その場合は、ズボンのすそを手で持って、できるだけ足がお尻に近づくようにしていただけると良いです。

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