最も効果が高そうなダイエット法、4割の男女が支持した1位は?

ダイエット

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favicons?domain=rss.rssad マイナビニュース ヘルスケア 2016.04.06 UPDATE

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アシックスはこのほど、「運動不足に関する対策方法や意識」についての調査結果を発表した。同調査は2015年12月、直近1年以内でダイエットをしたことのある30~50代の男女200人を対象にインターネットで実施したもの。

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笹井浩行

東京大学大学院総合文化研究科・助教 博士(スポーツ医学)

この記事では,スポーツメーカーが中年男女200人を対象に,ダイエットのきっかけや効果的と思うダイエット法,実践しているダイエット法について調査した結果を紹介しています.

体型や見た目の(本人や他人による主観的な)変化よりも,客観的に数字で表される「体重が増えた」という出来事のほうが,ダイエットをするきっかけとなっているという結果でした.このことは,体重管理のために日々の体重計測がいかに重要かを再認識させてくれました.

一般の方が感じる,効果が高そうなダイエット法も,実践しているダイエット法も,ともにトップは「食事制限」でした.これは,体重管理や減量支援に携わる専門家の見解や,国内外の診療ガイドラインとズレはありません.体重管理には適量をバランスよく摂ることが大事ということです.

なお,効果が高そうなダイエット方法としてランニングより上位だった筋トレですが,単独では大きな体重減少につながらないこと,食事制限と組み合わせても追加の体重減少効果はさほど期待できないことが多くの研究で示されています.

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