階段を使えば体幹ウォーキングは“筋トレ”になる!:金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ!

スポーツ

  • 7,415
  • 9
  • 0

favicons?domain=gooday.nikkei.co 日経Gooday(グッデイ) 2015.04.09 UPDATE

1426139494htJU2Us8ph

(2015年3月4日日経Goodayより)歩くだけで体が引き締まり、若々しさを取り戻せる「体幹ウォーキング」。プロ・ランニングコーチの金哲彦さんの指導のもと、体幹を動かすために必要な筋肉のほぐし方や使い方を学びながら、体幹ウォーキングのメソッドを習得してきた。今回からは、体幹ウォーキングを日常生活に積極的に取り入れ、歩くだけで「筋トレ」にできる方法をご紹介しよう。

記事全文を読む

1427682568bdac8173bccfdf9e21f4a0cc8fa506d3

中田由夫

筑波大学 医学医療系 准教授 博士(体育科学)

確かに歩き方を工夫すると、ただのウォーキングでなく、筋トレ効果のあるウォーキングになります。時間がたっぷりあれば、ウォーキングと筋トレをあわせておこなえば良いのですが、時間がない方にとっては一石二鳥の方法が良いですね。ただ、あまりに工夫し過ぎて、周りの方を驚かせてしまうようなウォーキングフォームになる場合には、ちょっと注意が必要ですね(笑)。

  • 9
  • /
  • 専門家のいいね!5
  • 142682509482f8b767dca3ad48c63db4f86377886b
  • 1462054317f325d6386d012f89d666629969d09d78
  • 14279372274c08aa32939127469cb8d4d052380108
  • 1445244289fa3c01795c9b8fbdcaa3c61e8f8a7c67
  • 1479738724k8mXitdEeZ
  • 1427272680237c8678367d5fcf60a0c5cab9e115ad
  • 1426731572747f405f9a05b1b91ff104cbf3c4de04
  • 14741099177b99b8ce4af10d6cdadb0e76f03de459
  • 1436232346ECA43gVlg5

この記事へのコメント

コメントする

この記事の関連キーワード

この記事と関連する記事

会員登録が必要です

すでに登録済みの方はこちら

ログイン

まだ会員になっていない方はこちら

ユーザ登録

「総合評価」に関して

HEALTH NUDGEでは、ご紹介する記事に関して、専門家の方々が3つの視点から評価をしています。

テーマの面白さ

新規性や注目度、有用性などが高く、テーマが面白いといえるか?

データの信頼性

根拠となっている研究やその他の情報がどれだけ信頼できるか?

誤解されない表現

事実解釈や結論に無理はないか(特に効果を過大解釈していないか)?

詳しく知りたい場合はこちら >

コメント編集(管理者用)

コメントを削除

キャンセル

Facebook連携


閉じる

このコメントに関する
問題の内容を選択してください





送信

送信完了

閉じる

コメント編集

会員登録が必要です