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階段を使えば体幹ウォーキングは“筋トレ”になる！：金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ！
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日経Gooday（グッデイ）
2015.04.09 UPDATE
（2015年3月4日日経Goodayより）歩くだけで体が引き締まり、若々しさを取り戻せる「体幹ウォーキング」。プロ・ランニングコーチの金哲彦さんの指導のもと、体幹を動かすために必要な筋肉のほぐし方や使い方を学びながら、体幹ウォーキングのメソッドを習得してきた。今回からは、体幹ウォーキングを日常生活に積極的に取り入れ、歩くだけで「筋トレ」にできる方法をご紹介しよう。
中田由夫
筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)
確かに歩き方を工夫すると、ただのウォーキングでなく、筋トレ効果のあるウォーキングになります。時間がたっぷりあれば、ウォーキングと筋トレをあわせておこなえば良いのですが、時間がない方にとっては一石二鳥の方法が良いですね。ただ、あまりに工夫し過ぎて、周りの方を驚かせてしまうようなウォーキングフォームになる場合には、ちょっと注意が必要ですね（笑）。
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